generell helse

Når og hvordan du bør ta probiotika

Anonim

probiotika

Når og hvordan du bør ta probiotika

Derfor er tillegg av probiotika ekstremt viktig for god helse. Hver annen person du spør, synes å lide av mer eller mindre alvorlige gastrointestinale symptomer, som selv om små kan være å være så vanskelig for personen. Gastrointestinale klager er ikke bare vanskelig å leve med, men kan også være svært skadelige for helsen din på lang sikt. Det er også bra å huske også at en stor del av kroppens immunrespons er lokalisert i tarmkanalen.

I 2006 gjennomførte European Journal of Clinical Nutrition-studien en dobbeltblind, placebokontrollert studie hvor forskerne viste at probiotika der det var direkte knyttet til effekten av Bifido-bakterier og at høye doser var godt tolerert. Studien så effekten av en daglig dose på 10 milliarder probiotiske bakterier. Betyr det at du ikke vil oppleve helsemessige fordeler hvis du tar færre enn 10 milliarder bakterier per kapsel og dag? Nei, jeg tror ikke, men når det gjelder probiotika, er mer bedre, noe som absolutt ikke er tilfelle for de fleste typer kosttilskudd.

Professor John Morton og hans team ved Stanford University School of Medicine publiserte en studie i 2009 i Journal of Gastrointestinal Surgery, hvor de viste at pasienter som gjennomgikk en gastrisk bypassoperasjon, og som tok så lite som 2, 4 milliarder probiotiske bakterier per dag etter operasjonen mistet mer vekt og hadde bedre vitamin B12 opptak enn kontrollgruppen. Med andre ord kan du få effekt i så lite som 2, 4 milliarder bakterier.

Så hvordan skal du ta probiotika akkurat?