generell helse

Overraskende ting som kan hjelpe deg å gjenopprette etter en skade

Anonim

Nærbilde av en fot med bandasje.

En stor skade, uansett hvilken del av kroppen det påvirker, kan umiddelbart spore din daglige rutine, alt fra hobbyer til karriere til mange andre oppgaver du har. Mens din medisinske profesjonelle vil sannsynligvis legge ut en grunnleggende plan for utvinning, kan du lure på om det er noe annet du kan gjøre. Hvorfor det ikke er en god ide å forsøke å implementere ulike teknikker på egenhånd, er det praksis som er godt komplement til en doktors anbefalinger. Bare sørg for å få sin mening først.

Gjenopprette fysisk

Mens det kan høres litt overraskende, spiller det du spiller en rolle i hvor fort du gjenoppretter. Dette betyr ikke at kale vil helbrede en knust bein over natten, men visse prosesser i kroppen krever visse næringsstoffer til å gjøre sitt arbeid. Som et resultat, kan noen dårlige skift hjelpe ting sammen. For eksempel, tidligere i utvinning, hvor du fremdeles har problemer med smerte, hevelse og varme, vil du ha mat som vil bidra til å regulere betennelse. Disse inkluderer sunne fettstoffer og oljer som olivenolje, linolje, fiskeolje, avokado, kaldvannsfisk og nøtter. Senere, når du begynner å flytte mer for å gjenopprette, være klar til å implementere mer protein og vitaminer som sink og vitamin C. Hvis du er en idrettsutøver, vil du sannsynligvis bli strengere med hva du spiser på grunn av den høyere mengden arbeid legger på kroppen din.

Gjenoppretter mentalt