generell helse

Å gjøre din treningssporing fungerer faktisk til din fordel

Anonim

Du vet allerede dette, men rett og slett strapping din fitness tracker vil ikke få deg sunnere eller fitter for den saks skyld. Du må ta full nytte av det - de er ikke bare opprettet for å fortelle tid og være estetisk tiltalende, vet du?

Hvis du regner med å bruke din nye treningssporing fra Apple, Jawbone, FitBit eller lignende for å komme i form, må du være seriøs om å maksimere bruken. Hvis du fortsatt ikke eier en og tenker på å skaffe deg din egen snart, kan du få den nyeste FitBit hos Harvey Norman, sammen med andre toppsporingsspormerker. Nå er det slik at treningssporene dine egentlig fungerer for deg.

Produkter fra Amazon.com

  • Bietia Fitness Tracker Smart Wristband, App - IP67 Vannmotstand / Bluetooth 4.0, Blodtrykk Monitor og Puls Monitor, kompatibel med Android og IOS

    Pris: Ikke på lager

  • -60%

    Teslasz Fitness Tracker, Sleep Monitor Calorie Counter Pedometer Sport Aktivitet Tracker for Android og iOS Smart Phone (Black)

    Pris: $ 15.99

    Var: $ 39.99

  • -20%

    Fitbit Charge 2 Hjertefrekvens + Fitnessarmbånd, Svart, Stor (US Version)

    Pris: $ 119.49

    Var: $ 149, 95

  • NewYouDirect Fitness Tracker Smart Watch Smart Band Aktivitet Tracker Trådløs Bluetooth Sleep Monitor Wristband Running Pedometer Trening for Android 4.3 IOS 7.0 (Black)

    Pris: $ 32.00

  • Towabo Fitness Tracker armbånd med hjertefrekvensmåler E3S Aktivitetsvakt Trinn Walking Sleep Counter Pedometer Trening for Android og iOS

    Pris: $ 14.99

  • Fitness Tracker med hjertefrekvensmåler Gosund C6 Vanntett Aktivitets Tracker Pedometer Call / SMS push for Android og IOS (lilla)

    Pris: Ikke på lager

  • MGcool 0.66in Band 2 Smartwatch vanntett for Android og iOS - Black

    Pris: Ikke på lager

<>

Formuler ditt eget mål og hold deg til det. De fleste treningssporere i markedet kommer med et mål på 10000 trinn daglig, men det avhenger av jobb og aktivitetsnivå, dette kan være for få eller for mange skritt for å være realistisk i ditt tilfelle. Start med det 10000 trinnene daglig og se hva du kan få. 8000? Så er 10000 et godt mål, men hvis du bare kan ta ca 3000 trinn, så prøv for 6000 før du gradvis øker gjennomsnittet ditt. Hvis 10000 er for lett, så sett det opp! Gjør målene dine rimelige, og du vil være mer motivert til å holde fast ved det.

Bruk den på det ikke-dominerende håndleddet. Hvilken hånd du har på deg, har en stor rolle i tellerens presisjon. Flertallet av tracker-merkene antyder at du bøyer bandet på det ikke-dominerende håndleddet fordi du beveger det mindre. Hvis sporingen din har et alternativ, må du justere innstillingen for å angi hvilket håndledd du har på seg.

Synkroniser med apps. Du kan få all din velkomstdato på ett sted ved å koble treningsapplikasjonen din med andre helseapplikasjoner, som Strava, for å få mer presise målinger på syklene dine og kjører ved å bruke telefonens GPS eller MyFitnessPal for matsporing. Det er hundrevis av apps der ute, og de fleste av dem er også gratis. Hva er det ikke å like?

Tag aktiviteter. Noen modeller av treningssporere skiller automatisk og oppdager aktiviteter som løping, sykling, turgåing, svømming og mange kan settes i aktiv modus, enten ved å trykke på en knapp eller tilpasse sporingsprogrammet. Noen trackers kan merke spesifikke aktiviteter for å få skapet kalorier til å brenne, så å fortelle trackeren din når du er på en kardodans eller en spin-klasse, tillater det å kreditere dine trekk. Husk å ta ut aktiviteten rett etterpå.

Oppdater til siste tracker. Viktigst, treningssporeren din skal ha topp kvalitet og presisjon hvis det er for å hjelpe deg med å komme på rett spor og fullføre målene dine. Moderne treningssporere har et fantastisk program som ikke bare teller kaloriforbrenning og -trinn, men fungerer også som søvnkvalitet trackers. Du kan gå videre med innebygd GPS, kontinuerlig hjertefrekvens, multisportsporing, SmartTrack autoaktivitetsgjenkjenning, all-dags aktivitet, tekst- og anropsmeddelelse, musikkkontroll og mer. Husk, det er ingen magisk treningssporing der ute. Du må sette i arbeid og forpliktelse til å se de faktiske resultatene. Lykke til!