matvarer

Late Night Snacking er ikke dårlig

Anonim

Late Night Snacking er ikke dårlig

Det er bedre mat valg enn andre når det gjelder sen kveld snacking. Hvor mange mennesker går galt, er ved å konsumere praktiske snacks som har en tendens til å være høy i sukker og kaloriinnhold. Disse typer matvarer er mer sannsynlig å bidra til overdreven daglig kaloriinntak enn sunnere, mer beskjedne matvarer. Dessuten kan en matbit som består av protein og karbohydrater gi kroppen en høyere hvilende metabolisk hastighet, så hvis du ikke bruker noe i det hele tatt før søvn. For å få en ide om anbefalte late night snacks, bør du vurdere mat som:

  • Hele kornblanding
  • En håndfull eller blandet nøtter
  • Apple eller selleri med proteinrikt jordnøtt smør
  • Gresk yoghurt og frukt
  • En liten boks av tunfisk og helkornsprakk

Korn er en god sen kveld snacking mat fordi det demper kaloriinntak og fremmer vekttap. Ifølge en undersøkelse gjort av Wayne State University hvor en av to grupper av late-night-snackere ble gitt frokostblandinger, mistet gruppen kornblanding (og mager melk) opp til 1, 85 til 3, 56 pounds og reduserte deres daglige kaloriinntak. Denne studien understreker at det ikke bare kan en sen kvelds frokostblanding hjelpe individer til å gå ned i vekt, men det kan også bidra til å hjelpe personer forblir mindre fulle hele dagen.

Så hvorfor koblingen til vektøkning og sen kveldsmatning?