Great Vegetarian og Vegan Protein Kilder å vurdere

Grønne erter

Korn inneholder vanligvis små proteinkontoer. Men quinoa, som egentlig er et frø, skiller seg ut som unikt i denne gruppen som en kopp inneholder over 8 gram protein. For å gjøre saker enda bedre, vil proteinet du får inkludere alle de 9 essensielle aminosyrene som kroppen din trenger for reparasjon og vekst, aminosyrer som ikke kan produseres alene. Quinoa er ganske allsidig siden det kan legges til ulike retter. Du kan til og med kombinere den med frukt og brunt sukker for å få en frokostblanding som er ganske velsmakende. Alternativt kan du legge til grønnsaker og vinaigrette for å lage en frisk sommersalat.

Har du lest? Au! Jeg kan ikke spise det, jeg er allergisk! Bli kjent med hva Matallergi er

nøtter