sykdommer

Vanlige årsaker og symptomer på søvnløshet

Anonim

Hva er søvnløshet?

søvnløshet

Hva er symptomene på søvnløshet:

Bekymringer om arbeid, skole, helse eller familie vil holde tankene dine aktive om kvelden, noe som gjør det vanskelig for å sove. Stressfulle livshendelser - som død eller sykdom av en kjære, skilsmisse eller et jobbtap - kan føre til søvnløshet.

Angst:

Daglige bekymringer i tillegg til mer alvorlige angstlidelser, inkludert posttraumatisk stresslidelse, kan forstyrre søvn. Bekymret for å kunne sove, gjør det vanskeligere å sovne.

Depresjon:

Du kan enten sove overdreven eller ha problemer med å sove hvis du er deprimert. Søvnløshet oppstår ofte sammen med andre psykiske lidelser også.

Medisinsk tilstand:

Hvis du kan ha kronisk smerte, pustevansker eller kanskje et behov for å urinere vanligvis, kan du utvikle sovende lidelser. Eksempler på tilstander relatert til søvnløshet inkluderer leddgikt, kreft malignitet, hjertesvikt, lungesykdom, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), overaktiv skjoldbrusk, slag, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.

Endring i miljøet eller arbeidsarrangementet:

Å reise eller jobbe med en slags sen eller tidlig skift kan forstyrre din egen kropps sirkadiske rytmer, noe som gjør det vanskelig å sove. Din sirkadiske rytmer blir en intern klokke som styrer spesielle ting som søvnvåkningssyklus, metabolisme og kroppstemperatur.

Dårlig søvnvaner.

Svært dårlige søvnvaner inkluderer uregelmessig søvnplan, roende aktiviteter før sengetid, ubehagelig søvnmiljø og bruk av sengen din for aktiviteter i tillegg til søvn eller kjønn.

Legemidler:

Mange reseptbelagte legemidler kan hindre søvn, inkludert noen antidepressiva, senter og blodtrykksmedisiner, allergimedikamenter, sentralstimulerende midler (for eksempel Ritalin) og kortikosteroider. Mange over-the-counter (OTC) medisiner - som inkluderer noen smerte medisin kombinere, decongestants og vekttap merchandise - inneholder koffein sammen med andre stimulanter.

Kaffe, te, cola sammen med andre koffeinholdige drikker er kjente stimulanser:

Drikke kaffe inne sent på ettermiddagen og senere vil holde deg i å sovne om kvelden. Nikotin i tobakksvarer er et annet stimulerende middel som kan forårsake søvnløshet. Alkohol er en beroligende som hjelper deg med å sovne, men det forhindrer dypere faser av søvn og fører ofte til at du vekker i midten av natten.

Spiser for mye sent på kvelden:

Å ha en lett munch før sengetid er fin, men å spise for mye kan bety at du kan føle seg fysisk ubehagelig mens du ligger ned, noe som gjør det vanskelig å sove. Mange mennesker opplever i tillegg halsbrann, tilbakeslag av syre og mat gjennom magen inn i vindrøret etter å ha spist, noe som kan holde deg våken.