generell helse

Anger Management: Hvordan vite når angsten din er problemet

Anonim

Sinne kontroll

(Tweet "Alle føler seg opprørt hver gang i en stund. Hvordan du har og kommuniserer sin sinne kan være inspirert av mange faktorer, som kjønn, religion eller kultur.")

Anger er "en mental erklæring som varierer i kraft fra mild ømhet til kraftig raseri og trend", svarer til Charles Spielberger, PhD, en psykolog som er ekspert på vitenskapelig analyse av sinne. Som andre følelser kombineres det med fysiologiske og biologiske endringer; når du blir sint, øker hjertefrekvensen og blodsirkulasjonstrykket, som de kjente grader av tidshormoner, adrenalin og noradrenalin.

Angst kan utløses av både eksteriør og interiør. Du vil bli sint på en bestemt person (som en kollega eller veileder) eller begivenhet (en trafikkork, en avbrutt flytur), eller din sinne kan bli indusert ved å knuse eller frette om dine individuelle problemer. Minner om forstyrrende eller opprørende hendelser kan også gi irritert tanker.

Hvordan vet du når angsten din er problemet

Anger kan være hensiktsmessig, og det kan hjelpe deg med å inspirere deg. Men hvis du arbeider med mye sinne regelmessig, kan det redusere kvaliteten på livet ditt, dine relasjoner så vel som helsen din. Hvorvidt din sinne er berettiget, kan du føle deg bedre hvis du velger de viktigste kampene dine og glemmer resten.

Forstyrrer forhold eller arbeid

Intenst og gjentatt sinne kan føre til problemer i forbindelse med medarbeidere, familiemedlemmer og venner. I det meste skadelige kan det resultere i økt tap av skade og yrke eller eliminere viktige interaksjoner.

For intens

Veldig kraftig sinne er en god ting sjelden. Anger utløser "kamp eller fly" -responsen, som igjen forårsaker et mylder av fysiologiske reaksjoner. Hjertet ditt pumper raskere, pusten øker, mens andre. Når du føler deg veldig sint, er du også mer sannsynlig å gjøre noe impulsivt og gjøre eller si noe som du omvender senere.

Bøker om Anger Management

Varer for mye tid

Sint følelser som varer lenge, er vanskelig til disposisjon og på systemet ditt.

Bringer om aggresjon

Du er mye mer sannsynlig å bli ambisiøs når din sinne er veldig sterk. Lashing ut på andre enten verbalt eller fysisk er ikke en effektiv måte å håndtere konflikter på. Når vrede gir aggresjon, har ingen fordeler.